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我练了跆拳道两年,因韧带很硬,横叉一直劈不下去。教练叫我压韧

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性别:女 年龄:14岁

病情描述:

我练了跆拳道两年,因韧带很硬,横叉一直劈不下去。教练叫我压韧带,请问怎么压韧带

刘金祥
刘金祥 职称:医师
石家庄乐心医院 中医综合科
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问题分析:拉韧带首先得热身,象我们得跑上个二三十圈,然后劈叉,大的小的都得练,但是不要一次就拉的太狠了 ,受伤了可不是好玩的,找个人在你正压腿的时候坐在你的背上,主要是把你的腰向前推,你的脖子使劲往脚前凑.肚子要紧挨大腿.压个半分钟或者20个数,然后就练习小叉,大叉就比较容易了。

意见建议:拉韧带其实就是热身的一种形式,剧烈活动前要把筋拉展,以防止突然加速韧带承受能力受不住,受伤或断裂:韧带拉伤,另外一个意思就是:通过拉韧带,提高身体弯度的承受能力,各部肢体的延展能力。

2019-11-27
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