您的当前位置:首页 > 普通内科 > 高血压

高血压患者在散步的时候应该注意到哪些事项

已回复
性别:男 年龄:26岁

病情描述:

高血压患者在散步的时候应该注意到哪些事项,怎样来有效的提升自己健康免疫力?

想得到什么帮助:

想要做好高血压的护理

思言
思言 职称:医师
普通外科
向他提问已帮助用户:6249        评价:0

问题分析:(1) 散步的时时:一般在清晨或傍晚进行散步持续的时间应根据病人的病情及身体条件而定,但最短少于5分钟,最长不宜超过1小时,一般以20〜30分钟为盆。散步的地点在户外空气清新、环境安静优美的地方。
(2) 散少的速度:慢速的散步为60~ 80步/每分钟,适用于血 压很髙、需极轻度运动暈的病人。中速的散步为80-100步/每分 钟,每小时3 ~ 5km (公里)左右,适用于血压较髙、需轻度运动最 的病人。快速的散步为110〜125步/每分钟,每小时5.5〜7km (公 里)左右,适用血压屮等程度增高和肥胖的髙血压病人。
(3) 适当的休息:在散步中间应根据体力适时休息1〜2次,每 次3〜5分钟,主要是减慢速度。以后逐渐增加步行的速度和持续 的时间,最后达到步行30分钟休息5分钟。
(4) 作好记录:在散步前、散步后即刻、3分钟、5分 钟各测量1次脉搏,并做记录,留做调节运动量的指标。

2013-12-25
相关疾病
专题文章
推荐医院
知名专家
  • 黄晓明副主任医师
    内科,普通内科
    北京协和医院
  • 朱卫国主治医师
    内科,普通内科
    北京协和医院
  • 焦洋主治医师
    内科,普通内科
    北京协和医院
  • 高荣林主任医师
    内科,普通内科
    中医科学院眼科医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
高血压患者在散步的时候应该注意到哪些事项
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字