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慢跑适合高血压病人吗?

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性别:男 年龄:36岁

病情描述:

慢跑适合高血压病人吗,高血压在锻炼的时候应该注意到哪些方面的基本事项呢?

想得到什么帮助:

想要确保身体健康

思言
思言 职称:医师
普通外科
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问题分析:慢跑是一种全身的运动,它不受时间、场地和季节的限制, 运动量可以随时调节跑步时随着下肢肌肉的放松和收缩,上肢的不停摆动及周身的 协调运动,增加了氧的消耗,于是引起心脏的搏动力量和次数增加, 血液循环加快,呼吸加深,心脏和肺脏相互协调,锻炼了心脏和肺 脏的功能。
慢跑还可以促进新陈代谢,促进脂肪的代谢,预防高血脂症。 减少血液中胆固醇的含量,对于减轻和预防高血压动脉粥样硬化起 到一定的作用。运动使脂肪转化成热能,对肥胖的病人起到减肥的作用。
人在慢跑时,氧的摄人是平时氧摄入的8倍,出汗又可以带走身体中的代谢废物,身体持续重复的运动,使全身的肌肉、骨骼得 到充分的营养和锻炼而变得强壮。
慢跑还可以调节人体的大脑功能,稳定病人的情绪,消除精神 紧张,让病人感到心情愉快,不易疲劳,精力充沛。
降低血脂、适当减肥、缓解精神紧张,是预防髙血压的关键措施, 慢跑既然可以解决这些问题,当然是适合于高血扭病人的锻i舊 炼方式,而且慢跑还可以延缓高血压对心、脑、肾的损害。

2013-12-25
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