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女性产后要什么次才能恢复腹部

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

女性产后要什么次才能恢复腹部,生完小孩半年了,腹部的还是鼓鼓的像怀孕5-6个月的样子:

谭立凤
谭立凤 职称:主治医师
淄博市妇幼保健院 妇产科综合
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问题分析:您好,女性体形恢复的最佳时间是产后半年内,产后第1周帮助子宫及体内机能复原,产后第2周收缩腹部恢复腹璧,产后第3周--产后6个月加强、塑造完美曲线。1、适当运动。24小时后可下床活动每天2-3次,每次半小时,产后半个月可做些轻便的家务,但要避免过早地干重活。  2、坚持锻练。体力恢复后坚持做产后保健操其中仰卧起坐最要紧。  3、坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁,这是最有效的减肥措施。  4、合理膳食。少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白、高维生素食物,少量多餐,粗细搭配。如果产后已经发胖,要注意减少热量较高的主食,满月后坚持有计划的体育锻练,如散步、打球、跑步、游泳、骑车、瑜伽、游泳等,不宜提倡。

2014-06-13
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