出血性脑中风，也称高血压脑出血，通常是指非外伤性脑实质内出血，即自发性或原发性脑出血，绝大多数是在高血压伴发脑内动脉变性的基础上，血压骤升的动脉破裂所致。血压高诱发“脑出血”，这2条“警戒线”，千万别碰！

警戒线一：收缩压140mmHg

收缩压是我们常说的高压，当收缩压超过140mmHg时，就已经达到了高血压的诊断标准。如果长时间维持在这个水平以上，就会对血管造成损伤，增加脑出血的风险。

警戒线二：舒张压90mmHg

舒张压是我们常说的低压，当舒张压超过90mmHg时，也说明血压已经偏高。如果舒张压长期维持在这个水平以上，同样会对血管造成损害，增加脑出血的风险。

北京刘家窑中医院医生提醒：

血压波动过大除了收缩压和舒张压的具体数值外，血压的波动幅度也是判断脑出血风险的重要因素。如果血压在短时间内波动过大，会对血管造成更大的冲击，增加脑出血的风险。

高血压预防脑出血方法：

1）控制血压

高血压是脑出血最重要的危险因素，控制血压是预防脑出血的关键。要按照医嘱，每天按时、定量服用降压药，不可私自减量或者停服。

2）监测血压

高血压脑出血有明显的季节性，1-3月、9-12月的高血压脑出血发病率明显偏高。因此，当季节交替时，一定要提高警惕，加强血压监测，避免意外发生。

3）健康饮食

饮食对脑出血的预防也有重要影响。建议营养均衡，避免“三高”饮食。高盐、高糖、高脂肪的食物容易让血管承受压力，诱发脑出血。

4）坚持运动锻炼

适量的体育锻炼可以降低脑出血的风险。可以做一些中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、做广播操、打太极拳等，注意劳逸结合。

5）保持心情舒畅

要学会控制情绪，保持良好的心态，避免过度激动和紧张精神紧张等情绪可引起血压升高，因此保持心情舒畅十分必要。