睡眠障碍，焦虑症睡觉时到了12点到_精神心理

睡眠障碍，焦虑症睡觉时到了12点到

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性别：男年龄：26岁

病情描述：

睡眠障碍，焦虑症睡觉时到了12点到凌晨1点左右（不定）一般会心慌，感觉呼吸不畅，有一种要死的感觉。这时心跳加快，睡觉效果很不好。每次都是很难入睡，病情到现在已有5到6年时间。现在已工作了，大学四年在学校时比较严重。在读书看见宿舍其它一倒就能睡觉很羡慕，自己躺则要很久才着睡着，或者整晚都睡不好。现在工作了，感觉不会像以前那么严重，原因自己认为是一个人自己一个房间了，心里作用比较以前四个人一起

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计庆明职称：主任医师

南京脑科医院精神科

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问题分析：自我疏导-当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。自我刺激-去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

意见建议：自我放松-有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

2014-07-13