失眠的人需要怎么饮食啊？_失眠

失眠的人需要怎么饮食啊？

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性别：女年龄：40岁

病情描述：

女我平时的睡眠质量就不怎么好，躺在床上都要等很久才能睡着，可是我最近这几天，经常晚上都失眠，晚上很早就了，可是要等很久才能睡着，半夜经常都容易被惊醒，之后就一直睡不着，白天的时候又跟没有精神。

想得到什么帮助：

请问失眠的人要怎么饮食呢？

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顾冬云职称：主治医师

常熟三院精神科

向他提问已帮助用户：165 评价：0

问题分析：你好。空腹或者暴饮暴食都会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶，面条或者蔬菜之类的，这些食物可以放松肌肉，镇静安眠的。含镁较高的食物，比如香蕉，茄子，燕麦片，西红柿以及芹菜等，都是有助于睡眠的。

2014-07-28