问题分析：你好！建议您睡前不喝咖啡。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要吃这些东西。不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

问题分析：你好，从你描述的情况来看，你目前的失眠的这种情况，可能是压力过大而引起的，可以适当的出去走走散散心情，使心情舒畅等。