抑郁症患者自己怎么调节？_抑郁症

抑郁症患者自己怎么调节？

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性别：男年龄：30岁

病情描述：

男最近总觉得心情非常的郁闷，整个人变得很低落，不爱讲话，感觉生活没什么意思，自己什么都不如别人，看见什么都烦，去医院检查，医生说是抑郁症的症状，需要及时自我调节，放松自己。

想得到什么帮助：

抑郁症患者自己怎么调节？

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闫伟职称：主治医师

南京脑科医院精神科

向他提问已帮助用户：169 评价：0

问题分析：你好，保持一定时间的户外运动，注意身体机制的舒适度，并且尽量保持较高的神经内分泌和免疫系统的工作状态。适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

2014-07-27