问题分析：你好，全谷类食物：含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统稳定，增加能量的代谢。另外，蔬菜水果：蔬菜、水果中所含有的丰富维生素，使大脑保持良好的工作状态。还有就是，海鱼：含有一些对改善情绪有益的脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。

问题分析：你好，对于有轻度抑郁症的人来讲，平时应多点含钙的食物，比如，牛奶、鱼、虾、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等，也可多注意补充镁的摄入，同时，还可多吃杂粮、粗粮，最好是粗、细粮搭配食用，最后补充氨基酸也有必要，比如说熟香蕉、甜瓜、菠萝等。希望上述回答，能帮助到你。