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最有效的腹部减肥

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性别:男 年龄:31岁

病情描述:

你好,我是一名保宝人员,平是也没有锻炼的,天天坐在那里看电视,肚子这几年就样子坐起来了,不知道哪位有好方法可以减肚子的。

赖淑华
赖淑华 职称:副主任医师
广东省中医院 中医按摩科
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问题分析:腹壁是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成。腹部吸脂减肥术,是将皮下深层脂肪吸出,而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出,使局部的脂肪层变得很薄,使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了,反弹变胖的物质基础不存在了,也就不会在发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML,少于800ML时效果不明显,超过4000ML时恢复时间需要延长。  腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法,适用于体重相对正常,但腰腹部脂肪过多,腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用,效果更好。大连外贸整形美容医院专家提醒:腰腹部吸脂术有使形体年轻化的作用,表现在以下几方面:  (一)人体态的老化是从腰腹部开始的,腰腹部的形态最能体现人年龄,腰腹部吸脂术有效的保证了腰部的曲线美。  (二)腹部吸脂术减少了重力作用,减少腹部松垮下垂。  脂肪堆积并有腹部松垮下垂,或是因产后无适当运动与保养而造成小腹松弛及妊娠纹出现者,不宜采用此术,否则将导致腹部松垮情况更加严

2014-08-16
孙玉明
孙玉明 职称:主任医师
江苏省中医院 中医骨科
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问题分析::1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动; 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

2014-08-16
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