入睡困难，睡眠质量太差怎么办？_失眠

入睡困难，睡眠质量太差怎么办？

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性别：女年龄：26岁

病情描述：

女，26岁。比如住集体宿舍有人打呼噜，翻身，在家里有人在客厅看电视，卫生间的滴水声，有一点声音就睡不着。哪怕是感觉很累很困，听到声音还是睡不着。更不要说和别人一张床了，百分百一晚上失眠。勉强睡着之后一晚上梦不断，第二天很累。午觉也必须给我至少一个半小时，我才能睡着一会。我很瘦，体重一直上不去，工作稍累还会继续往下掉。:

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贾竑晓职称：主任医师

北京安定医院精神科

向他提问已帮助用户：188 评价：0

问题分析：您好，失眠常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。

意见建议：您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

2014-08-14