问题分析：平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

问题分析：，减少不必要的预期性焦虑反应，减少引起失眠的心理因素，如：工作上的不顺心、经济上的压力，家人应给与关心支持。另外，睡前小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射，适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯