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修身话梅

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

以前因为吃的太多,又不运动,长久下来变胖了许多,现在想减肥,每天吃的东西也很少,不过还是减不下来,觉得好饿,1直控制住自己不要吃,想问下吃哪些食物可以帮助减肥,哪些食物不该吃的.

王岩
王岩 职称:主任医师
辽宁省中医院 中医妇产科
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问题分析:1.坚持锻炼,多吃蔬菜,水果。吃富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把它们先泡1夜,或用高压锅先煮软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥,在减肥时用来代替白 2.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是1个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么1触即成的 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。4.步行减肥:坚持步行锻炼.饭后喝汤,容易使人吃得太撑,且会冲淡胃液、影响消化;喜欢阣的食物留待最后,则会悄悄地增加你的进食量,想要瘦身成功的人,最好开始运用这样的方法。

2014-08-20
李军茹
李军茹 职称:主任医师
青海省中医院 中医综合科
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问题分析:想减肥最重要的是节食、运动。 1要吃得少。控制饮食量,少食肉,多吃素。晚上吃根黄瓜,或吃点青菜就行,别吃肉菜和面食。刚开始很难受,坚持下来就好了。   二要多活动。清早或晚上跳健身操,或者跑步,多出点汗。   三是别吃药。是药三分毒,减肥药更有害。好多人减肥不成,反得它病。   以上切记!做到也不难,关键是要有毅力,贵在坚持。再好的宴席,也不多吃1口;再想吃,也不放任自流;再累再苦,也不放弃运动。这样,几个月后,你就会发现1个全新的自我! 朋友,坚持运动!祝你减肥成功,健康快乐!

2014-08-20
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修身话梅
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