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盐爆基围虾

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

从小我就比较胖,快要上高中了,想利用这个暑假把体重减下来,可以介绍些有效果的减肥方法吗?不是吃 的那种,还有减肥期间可以吃虾吗?我家经常做虾类的菜的。

张凌云
张凌云 职称:主治医师
山西省中医院 中医神经内科
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问题分析:虾我觉得胆固醇多了1点,热量也比较高,鱼就没问题。不过单吃鱼的话肉类的氨基酸就会存在补给不均匀了,对身体不好。 其实吃其它肉也可以的,只要是瘦肉就可以了。减肥时没有强调说必需要忌口的,只要不要暴饮暴食,吃到七8分饱,多运动即可。

2014-08-21
黄莉
黄莉 职称:副主任医师
河南省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:1、起床后先喝1杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃1根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝1杯奶外加1个鸡蛋。 2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 3、晚餐吃减肥餐,喝1盒脱脂的牛奶或是1个鸡蛋或是1个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。 4、每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。要尽量少吃白色的食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。 5、选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行2天,就会因受不了而致途而废。 6、1定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。

2014-08-21
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盐爆基围虾
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