问题分析：你好，引发失眠的因素主要有工作或者生活上的压力比较大，或者个人身体情况，睡前比较兴奋，生活环境嘈杂，环境恶劣等。

意见建议：压力引起的失眠建议不要吃药，可以通过参加一些体育活动或者是越来活动进行减轻压力舒缓一下紧张的情绪。睡前可以喝牛奶，牛奶有助于睡眠。睡觉的时候可以听一些舒缓的音乐，舒适的睡眠姿势可以有助于睡眠。

问题分析：你好，睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。

意见建议：你可以在睡前做些比较放松的事，让自己处于放松阶段。也可以做些小运动，促使自己疲劳，让自己很快进入熟睡状态。