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腰背痛注意事项

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性别:女 年龄:31岁

病情描述:

腰背痛注意事项!腰背痛患者在生活、工作中有哪些注意事项 谢谢!!!

程琳
程琳 职称:主任医师
北大人民医院 乳腺外科
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问题分析:由亲友协助按摩患处,可达松弛紧张肌肉的效果。按摩过程中需用手指肉轻轻按摩。 坐下:如痛楚严重,应尽量减少坐下,如必要,应坐在有靠背的椅子上,在腰背弧度处放一个枕头,可能会有帮助。尽量避免提举重物。

2014-09-01
陶崇林
陶崇林 职称:副主任医师
浙江省立温州第一医院 腺体外科
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问题分析:腰背痛患者在生活、工作中的注意事项:(一)家务劳动:1.拖地:用长柄拖把、两脚分前后站立、腰部保持直立。 2.厨房劳动或熨衣:调节好操作台的高度, 使腰部可挺直工作,利用小矮凳把两脚交替承托起。 3.给孩子喂食或穿脱衣服把孩子放在台子或床上,自己坐下或屈膝蹲下工作,不要弯曲腰部。 (二)搬运作业:1.推重物:手臂的位置要适中,利用手臂支撑,下肢伸展力量和体重的共同作用推动物体前进。避免脊柱过伸或腰骶部压力过大。 2.倒转货物:在倒转或重复性作业时,应利用两脚的移动调整运货的方向。要避免突然的腰部动作或突然用力,时常注意腰部动作的控制。 3.提举重物:把重物靠近自己身体,蹲下取物,用下肢伸展之力提举物体。 4.搬运重物:重物和上身的重量落在两脚之间,脊柱保持伸直,两手拿的东西尽可能差不多重。 (三)办公室工作:使用可转动的椅子,常用的东西应放在伸手可及的地方,避免扭动腰部。办公桌和打字机、电脑键盘的高度要合适,工作时保持肩、肘放松。 (四)司机:驾驶时,调整好方向盘与座位的距离,手肘微曲,脚舒适地控制脚踏。避免站或坐得太久,应不时起身走动一会儿或躺下休息。 腰背严重痛楚 的治疗方法:休息:尽快停止活动。腰背痛是警告讯号,切勿忽略它的重要性 躺下将身体重量移离背部:如感到腰背部极为痛楚,可上床休息,选择一个舒适的睡姿以下是良好的姿势:你可能会发现把腿部放在几个叠著的枕头或椅子上,会较为舒适。事实上,这个姿势有助伸展脊骨

2014-09-01
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