一直抑郁该怎么办呢？_失眠

一直抑郁该怎么办呢？

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性别：男年龄：32岁

病情描述：

我最近一直心情不是很好，老是整个人感觉很抑郁，看待什么事情都觉得没有希望。我还失眠多梦，每天的睡眠质量也不行。现在我觉得我需要改变下我的这种状态，排解抑郁。

想得到什么帮助：

抑郁可以怎么样排解的呢？

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靳自斌职称：副主任医师

徐州东方医院精神科

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问题分析：轻度的抑郁可以通过适当调整逐渐恢复。中重度的抑郁需要服用抗抑郁药物。

2014-09-11

陈海支职称：主任医师

湖州市精神病院精神科

向他提问已帮助用户：182 评价：0

问题分析：你好，可以试试以下方法排解抑郁。1、听音乐看电影：听悲伤的音乐把心情不好发泄出来，或者听愉悦的音乐让心情慢慢变好；2、记下来：把所有不满的情绪，所有让你不愉快的事情，通通记下来，在写的过程中，你慢慢就把情绪发泄掉了，写完了扔一边，不要再去看和想；3、运动或者劳动：出去打打球、跑步、爬山，让不愉快的情绪随着汗水排解掉，心情就愉悦多了。

2014-09-11