自己抽烟已经快三年了想戒烟要怎么做？_烟草依赖

自己抽烟已经快三年了想戒烟要怎么做？

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性别：男年龄：26岁

病情描述：

自己抽烟都快三年了，最近每天都要抽一盒了，想戒烟了，请问有什么好的方法没有？

想得到什么帮助：

戒烟有什么有效的方法

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zhuzhu 职称：医师

产科

向他提问已帮助用户：389 评价：0

问题分析：你好，1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃

2013-10-31