问题分析：你好，临床营养学研究发现，在众多食物中，富含色氨酸的有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等.其中香蕉含有较多的维生素B6、PP、烟酸以及微量元素钾、镁等，这些物质有助于稳定情绪，，最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大脑利用.此外，可以消除抑郁情绪

问题分析：你好,　一、水 得多喝水，增加废物排泄，洗涤身心。二、蛋白质 香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色氨酸食品，忧郁症者可充分摄取。三、维生素及矿物质食品 维生素是人体内所有生化过程中的必需品。四、多糖类食品 糖类可通过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪。五、脂肪类食品 过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危险因子所以必须注意维持正常的脂肪摄取量。