总是失眠到底应该怎么办呢？_失眠

总是失眠到底应该怎么办呢？

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性别：男年龄：45岁

病情描述：

晚上我的脑袋非常活跃，就是静不下来，怎么样也睡不着觉，听说数羊可以睡着，我昨晚都数了好久都没睡着，几乎每次都折腾到凌晨，我现在好烦啊，我该到底怎么办才好。

想得到什么帮助：

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赵长印职称：副主任医师

聊城第四人民医院心理咨询科

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问题分析：你好，失眠患者睡觉前半个小时不要用脑子，可以听听音乐，放松一下。还可以出去散散步，伸展一下身体上床以前要用温热的水泡泡脚，然后搓揉一会脚底。冬天最好是把脚部搓到温热。

2014-10-31

李磊职称：住院医师

齐齐哈尔市精神卫生中心心理咨询科

向他提问已帮助用户：187 评价：0

问题分析：你好，要审视一下自己的睡眠习惯，是否经常熬夜，晚上是否经常做脑力活，是否经常喝酒，或在下午和晚上喝茶和咖啡？若有，请改正。最好睡前喝杯温牛奶，或吃些水果，用温水泡泡脚，做一下足底按摩或头部按摩。

2014-10-31