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失眠时自己应该怎样才能快速入睡?

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

一直以来自己都会偶尔失眠,可是最近的频率更高了,一个星期起码有两个晚上是失眠的,躺在床上至少要折腾到凌晨3点才能入睡,好痛苦。

想得到什么帮助:

失眠时自己应该怎样才能快速入睡?

茹淑静
茹淑静 职称:副主任医师
回龙观医院 精神科
向他提问已帮助用户:154        评价:0

问题分析:你好,失眠时自己应该更要放松心态,不要去逼迫自己快速入睡,不要想会让自己兴奋或紧张的事情。可以再睡前喝一杯热牛奶帮助睡眠。

2014-11-03
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