失眠有什么方法可以改善？_失眠

失眠有什么方法可以改善？

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性别：男年龄：35岁

病情描述：

我因为前几天工作的原因，总是会晚上加班，最近好不容易工作恢复正常了，可是我又开始有失眠的情况，到了晚上就感觉人特别的精神，怎么也不能入睡，有什么方法可以改善一下失眠的情况呢。

想得到什么帮助：

失眠有什么方法可以改善？

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茹淑静职称：副主任医师

回龙观医院精神科

向他提问已帮助用户：154 评价：0

问题分析：你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

2014-11-06