老是失眠我要怎么缓解呢？_失眠

老是失眠我要怎么缓解呢？

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性别：女年龄：25岁

病情描述：

再过几天公司就要安排我们考试了。我压力好大，晚上老是睡不着，老是想着考试的事情，生怕会被公司裁员，老是失眠我要怎么缓解呢.

想得到什么帮助：

老是失眠我要怎么缓解？

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赵志付职称：主任医师

广安门中医院精神科

向他提问已帮助用户：177 评价：0

问题分析：你好.睡前喝杯热牛奶，不要工作到晚，十点左右睡觉最好，锻炼身体、改善一下饮食习惯，放松心情，不要给自己太多压力。

2014-11-15

吴本波职称：主治医师

巢湖市第一人民医院精神科

向他提问已帮助用户：161 评价：0

问题分析：你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

2014-11-15