问题分析：每早空腹喝1杯白开水，揉搓小腹3分钟。有美容养颜的作用同时治便秘。清晨空腹喝水可以清理肠道，排出毒素。有减肚子的功效。

意见建议：早饭;1定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。如果晚上饿了可以啃水果。青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜,油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效.水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效.主食;尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食.晚上饿了就吃这些水果。

问题分析：根据你的叙述，你的肉肉都是在肚子上的对吗，你的体型是什么样的，这样的话还是得靠节食和运动来完成的。

意见建议：首先建议你三餐都要少吃特别是晚餐不要进食主食，适量的运动，不要操之过急慢慢的就会有效果了，少吃油炸油腻的食物多食水果和蔬菜。我就是这样瘦下来的。