剧烈运动会引起失眠的吗_失眠

剧烈运动会引起失眠的吗

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性别：男年龄：29岁

病情描述：

最近一段时间经常失眠，不知道什么原因造成的，我这个热本来也没什么太多的想法，也没有什么太大的压力，不知道是不是跟我最近一段时间晚上经常出去打球有关系呢？

想得到什么帮助：

是不是跟我最近一段时间晚上经常出去打球有关系呢？

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问题分析：你好，剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会影响睡眠。

意见建议：建议你在睡前尽量不要进行剧烈运动，在准备是睡觉之前可以喝一杯热牛奶，然后在平静看一些书籍之类的，这样都有助于睡眠的。

2014-04-09