问题分析：你好，失眠患者工作时间尽量少喝咖啡之类刺激神经的饮料，因为长期饮用会导致脑部神经的损坏，而且因为咖啡里的咖啡因会刺激脑部神经从而使人精神，更容易引起人在夜晚失眠。平时多吃碱性食物，如苹果、香蕉、梨子、海带、菠菜等，因为碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。每天晚上睡觉前喝—杯热牛奶。因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，可以让人更让容易入眠。

问题分析：你好，经常失眠可能是由于日常作息时间不合理，工作学习压力大造成的，从这两方面着手，合理安排作息时间，工作不顺要及时解决！还可以在睡前喝点牛奶或蜂蜜以促进安然睡眠。