晚上快速入睡的方法_心理健康

晚上快速入睡的方法

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性别：男年龄：34岁

病情描述：

我最近因为工作压力大，晚上老是睡不着，尝试了很多方法，没什么作用，太痛苦了，很影响我白天的效率，有有什么快速入睡的方法啊

想得到什么帮助：

晚上快速入睡的方法有哪些？

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佳盛职称：医师

儿科综合

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问题分析：你好这种情况考虑可以睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。要保持情绪稳定，不要胡思乱想。

意见建议：可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，心情放松，从而安然入睡。

2014-04-09