怎么饮食，对失眠患者有帮助啊？_失眠

怎么饮食，对失眠患者有帮助啊？

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性别：女年龄：26岁

病情描述：

我平时的睡眠质量本来一直都不怎么好。最近这段时间家里面事情又多，所以我现在晚上就经常会失眠，总是躺在床上觉得没有睡意。经常要凌晨才能睡着。

想得到什么帮助：

请问怎么饮食，对失眠患者有帮助？

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蒋泽宇职称：副主任医师

广州市脑科医院双相障碍科

向他提问已帮助用户：154 评价：0

问题分析：你好，空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

2014-11-30

李晓白职称：主任医师

中国医大一院精神科

向他提问已帮助用户：164 评价：0

问题分析：睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

2014-11-30