问题分析：你好，抑郁症有如下的危害：思维消极悲观：忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。长时抑郁情绪会导致思维困难，脑力劳动的效率明显下降，影响大脑运转，头昏，记忆力下降以及睡眠障碍。

问题分析：你好，首先要进行适当的锻炼，每天享受大汗淋漓的感觉，运动能使人放松心情，每天适当的运动能使人的整体变得积极向上有活力。其次是健康的饮食，多吃清淡的东西，防止上火，上火的人一般比较容易暴躁，平时多喝水，多吃水果蔬菜。