经常性的失眠该要怎么办好呢？_心理健康

经常性的失眠该要怎么办好呢？

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性别：男年龄：39岁

病情描述：

最近白天一点精神都没有，还很容易就犯困，不停的打瞌睡，到了晚上精神就非常好，怎么都睡不着，每次快睡着了，天就亮了，同事们都说这样失眠下去也不是办法，建议我找个时间去看看医生。

想得到什么帮助：

经常失眠该怎么办？

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郑军然职称：主治医师

回龙观医院精神科

向他提问已帮助用户：177 评价：0

问题分析：你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2014-12-01