晚上失眠要3点左右才睡着怎么办？_心理健康

晚上失眠要3点左右才睡着怎么办？

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性别：男年龄：26岁

病情描述：

可能是我前段时间经常晚上睡觉之前的时候玩手机，然后我最近一段时间晚上总是睡不着。闭着眼睛但是头脑还是很清醒，有的时候要三点过才能入睡。但是白天又很困，我想应该是生物钟乱了。晚上失眠睡不着怎么办？

想得到什么帮助：

晚上失眠睡不着怎么办？

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上海精神卫生中心精神科

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问题分析：你好，1.自我调整a.睡前保持心情平静只有放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除干扰。

2014-12-04