请问失眠病人要怎样改善睡眠_心理健康

请问失眠病人要怎样改善睡眠

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性别：男年龄：59岁

病情描述：

我最近一直睡不好觉，每天都要一点后才有一点睡意，但睡得很浅，不能有任何动静，都会吵醒，然后再也睡不着。第二天头晕，神志不清，昏昏欲睡，但又不敢，怕晚上失眠。

想得到什么帮助：

请问怎样可以改善失眠？

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黄薛冰职称：副主任医师

北医六院心理咨询科

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问题分析：你好，调节失眠的有效方法：由于夜间失眠而白天睡眠的万万不可取的，要是半夜苏醒，可以在床上松弛一下，就能够使睡意重返。适量服用抗焦虑，镇静，催眠的药物也是可以的，像是如安定，氯硝安定等都是很好的药物

2014-11-30

张龙涛职称：主治医师

驻马店精神卫生中心精神科

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问题分析：你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

2014-11-30