问题分析：您好，根据您说的情况初步考虑是社交恐惧症的表现。接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。发言之前安静微笑2秒：害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等祝您早日康复。

问题分析：您好，您这是种情绪压力不是一时半会产生的，可能是由于一定的环境压力或者由于有过什么阴影之类的让您产生了不信任等导致的。建议您首先要学会找原因，看看自己的问题出在那里，看看到底是什么原因让自己忍受不了，绝对不能因为自己的原因导致双方发生不快；第二建议您有什么事情要学会和别人尤其是您亲近的人如您的男友分享，告诉他您的忧虑以及担心的问题，尤其是发生在你俩之间的，相信如果他在意你的心情，会帮你释怀的；第三注意学会释放自己的情绪，比如可以出去接触自然，可以跑步等排泄等。第四，要让自己的生活充实起来，不可以让自己把大把的时间花在胡思乱想上。