问题分析："有时情绪很低落，很伤心。自己很苦恼，但自我又没办法调节。你说的情况应该是抑郁证，建议你到专科医院看看，这个需要和医生谈话，做心理测试，可以得出结果。不过不要担心，服一段时间抗抑郁的药物会好起来的。还要多出去走走，适当锻炼一下。对于你的情况，其实心情失落每个人都会有的，各种生活的挫折与不顺都是引起我们情绪失落的原因，但是我们不能让低落的情绪影响到我们，对于你，不同的低落要用不同的方式来解决，如是由于压力大或是其它情感方面的原因引起，可以适当运动如登山游泳等来发泄一下就可以，如果是由于伤心事情所引起，可以与朋友家人交流交流，出去走走，与同学玩一玩，这些都是良好的调节方式，可以试试。"

问题分析："你好，每个人都会有人生的低谷期，那不代表你不能上升，而是说明你的空间很大。心情不好的时候，可以找朋友诉诉苦，找家人聆听一下。也可以去野外爬山，公园游玩，释放一下心理的压力。还要对自己有信心，付出是会有回报的，只不过是时间早晚问题。人是一种感情比较丰富复杂的高级动物，都有七情六欲，都有喜怒衷乐，都有情绪高涨和低落的时候。所以讲从年轻时就应该注意调节这种负面情绪，在情绪低落时善于转移注意力，寻找自己开心的愿意做的事情去做，这样可以有利健康，也有利于锻炼自己！"