问题分析：你好，根据你的描述分析，对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。

问题分析：你好：失眠多梦也属于神经衰弱的一种，即使睡着也会不踏实很容易醒，醒来又不容易重新入睡。总是为一些小事所烦恼。指导意见，心里有什么事情说出来不要总闷在心里，特别在睡觉前不要想太多，放松心境。