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减肥安全的方法有哪些?

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性别:男 年龄:26岁

病情描述:

我这个人长得比较胖,特别是小腿和腰,平时买个衣服都不好买,看着别人穿漂亮的衣服,我很羡慕,想减肥,就是不知道有什么比较安全有效的办法呢?平时饮食方面注意些什么?

丁沛
丁沛 职称:住院医师
郑州市中医院 中医消化科
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问题分析:你好!最安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈,踢毽子等

2014-12-10
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