老是失眠睡觉前做一些什么事情好呢？_心理健康

老是失眠睡觉前做一些什么事情好呢？

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性别：男年龄：33岁

病情描述：

最近发现自己老是失眠。一到晚上就睡不着觉。老在床上翻来覆去。白天却没精打采的。工作也不好。中午也老是吃不下饭。完全打乱了，我的生活节奏。老是失眠睡觉前做一些什么事情好呢？

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陈俊职称：副主任医师

上海精神卫生中心精神科

向他提问已帮助用户：171 评价：0

问题分析：你好，防治失眠的话可以在睡觉前听一下安静的音乐，这样能帮助平复心情，缓解一天下来的压力，不要听亢奋的音乐，否则会加重失眠，还可以喝一杯温热的牛奶，牛奶中有帮助睡眠的成分，可防治失眠。

2014-12-11