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减肥不成功

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

我想减肥,可是一减肥就出现便秘现象,怎么办

郑德仲
郑德仲 职称:住院医师
南医三院 心血管内科
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问题分析:你好,减肥期间正常饮食是不会导致便秘的情况才对的。除非你采取的节食减肥的。这样非但不能够真正减肥反而会导致体脂比的上升(脂肪比例高了反而显得更胖)以及对身体是不利的

意见建议:所以建议是建议要减肥不要偷懒的。注意主要还是要多锻炼。尤其是有氧运动。每天40分钟以上为好的,最好还可以配合HIIT运动或者是一定的器械运动对减脂效果非常好第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好,7成饱左右就好了。多吃青菜替代有饱腹感。要好好坚持。几个月后你会发现很大的变化

2014-12-27
申艳
申艳 职称:主治医师
上海华东医院 风湿免疫内科
向他提问已帮助用户:426        评价:0

问题分析:减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。

意见建议:不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

2014-12-27
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