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如何快速减肥

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性别:女 年龄:14岁

病情描述:

我这有10多年没减肥了,如何快速减肥呢?请问

刘梅
刘梅 职称:主任医师
天津中医二附属医院 中医心内科
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问题分析:你好,这种情况需要饮食和运动相结合进行减肥。

意见建议:一般情况下建议清淡饮食,少吃油腻食物和甜食,多运动,可以有所好转。

2015-01-05
徐凤芹
徐凤芹 职称:主任医师
西苑医院 中医心内科
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问题分析:1,合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。2,饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。3,必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的,纤曼妮这个品牌在国内属于比较好的,我的一些患者都用过,减的很明显,也没有副作用。西药千万不能吃,对身体非常不好,而且反弹严重。4,睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

2015-01-05
陈雪
陈雪 职称:住院医师
辽宁省中医药研究院 中医风湿免疫科
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问题分析:肥胖与饮食因素、遗传因素、服用某些药物、某些疾病等有关,根据你年龄来看,比较好是不要服用药物减肥,同时应该到正规医院做检查,看看是否真的需要减肥。

意见建议:建议平时养成规律的饮食、生活习惯,避免高油脂食物,避免暴饮暴食,坚持运动锻炼,如果真有肥胖,应该到正规医院做体检,根据医生的建议减肥。

2015-01-05
张朝驹
张朝驹 职称:主任医师
荆州市中医院 中医骨科
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问题分析:您好,减肥茶从医学原理,就是具有排毒养颜等功效的茶叶,用来消减肥胖的茶剂。

意见建议:比较好每餐8分饱,可以多喝水或酸奶,多吃水果等有粗纤维的食物,可以选择性的多吃点辣椒,而且睡前不能吃东西,每天坚持运动。

2015-01-05
唐先平
唐先平 职称:主任医师
望京医院 中医风湿免疫科
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问题分析:减肥没有捷径,就是节食+运动,原因是对于西医的观点来说,只有您运动或者活动消耗的热量超过了您进食摄入的热量,那么身体为了维持正常的机能的运转,才会动员脂肪燃烧来提供额外的热量的供给,以便维持身体这部“机器”能够正常的运行。就这个观点来看,所有的坐着就瘦,躺着就瘦都是不靠谱的

意见建议:因此建议您采用节食+运动的方式进行减肥,节食并非是不吃饭,而是少吃饭,3餐不少,但是每顿饭都不要吃多,即使一顿饭吃多,也有可能出现能量的蓄积。运动建议您每周至少运动5天,每天至少1个小时的锻炼,且已有氧运动为主,例如:慢跑,骑自行车,游泳等等。并且贵在坚持,3周5周的是看不出多少明显的效果的,重点就在于坚持!

2015-01-05
蒋树龙
蒋树龙 职称:副主任医师
济宁第一人民医院 中医综合科
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问题分析:减肥是需要一个过程的,不要过分减肥,需要长期的控制饮食和增加运动量,但是一定要保证每天的饮食需求量

意见建议:减肥建议多吃水果和蔬菜等维生素含量丰富的食物。避免高热量的食物,类似汉堡包薯条等快餐食品比较好不要摄入,吃的量要少,过后,要做一些运动,以促进脂肪燃烧。

2015-01-05
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