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身高1米65,体重180斤怎样控制体重

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

我1米65.180斤,怎样控制体重?怎样减肥?

丘勇超
丘勇超 职称:主任医师
广州中医药大学第一附属医院 中医男科
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问题分析:你的情况分析。建议你增加锻炼。增强体质。

意见建议:建议你增加体质锻炼,管住嘴迈开腿,这样可以减肥。

2015-01-10
张晋波
张晋波 职称:主治医师
晋城人民医院 中医综合科
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问题分析:您好,你说的情况最健康的方式还是饮食控制配合运动的,注意多吃蔬菜预防便秘也是很重要的

意见建议:每天要坚持运动的,打篮球,慢跑效果都是很不错的,还可以配合针灸,拔罐来减肥的,注意不要吃零食的

2015-01-10
何希艳
何希艳 职称:主任医师
黑龙江中医药大学附属第二医院 中医儿科
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问题分析:你好,控制体重有两个要点:管住嘴、迈开腿。

意见建议:控制热量摄入,不要吃油炸、巧克力、甜饼干等高热量食物,不要吃得过饱,少吃油腻食物,加强运动,多做些跑步等有氧运动,最重要的是坚持。

2015-01-10
朱振胜
朱振胜 职称:副主任医师
莱芜市中医院 中医肿瘤科
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问题分析:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜.每周坚持运动5,6次,每次最少40分钟,例如:慢跑,健身操,跳绳,快走,瑜珈.一个月能减个10斤左右.一定要注意制定科学减肥计划,包括:药物调理计划,饮食计划,锻炼计划和时间计划等.一,药物调理计划:现在市面上减肥药种类很多,不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果,其实这是没有对症下药所致.肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病,因此,对于每个想减肥的人来说,在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因,以及最适合自己的减肥方法及药物,并在专科医生的指导下制订整个减肥计划.

2015-01-10
朱炯
朱炯 职称:副主任医师
上海中医院 针灸科
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问题分析:根据你的身高推算,你的标准体重在120左右。

意见建议:建议最好到健身房系统运动,如跑步,哑铃等,适当的控制好进食总量,早晚监测体重变化,及时调整运动机饮食量

2015-01-10
李彦梅
李彦梅 职称:主任医师
哈尔滨中医院 中医按摩科
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问题分析:对于健康人来说,能减肥的最好办法就是控制饮食和加强体育锻炼了!

意见建议:平时要少吃油炸食品碳酸饮料,最好别吃,这些东西根本没有营养还会使人发胖,多吃些健康食物青菜水果适当的粗粮也可以,要多多做体育运动最最重要的是一定要长期坚持!

2015-01-10
刘镠
刘镠 职称:主治医师
宜昌中医院 中医骨科
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问题分析:体重过胖是由于遗传,营养,运动等因素有关。

意见建议:建议注意饮食,少吃油腻高蛋白的食物,多吃青菜水果,增加运动量 。

2015-01-10
丁雷
丁雷 职称:主任医师
安徽省中医院 中医内分泌科
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问题分析:您好,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.

2015-01-10
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身高1米65,体重180斤怎样控制体重
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