问题分析：你好, 应对社交恐惧症的方法是做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢

问题分析：您好：据您所说的情况，我分析是由于您缺乏自信，以及缺少锻炼。自信是很重要的。首先你得先肯定自己你是最棒的，其次你也要相信自己的实力，关键就是要足够自信。还有就是你也要经常锻炼自己，并不是每一个人一出生就会在众人面前不脸红，不紧张。主要是自己要经常抓住可以得到锻炼的机会就多多培训自己。有时也可以对着镜子锻炼。如果你不知道说话时手放在哪你也可以插进口袋。紧张时也可以抓紧口袋。