问题分析：调整心态是一个很抽象的说法，但它是体现在具体的事情上的对吧。 比如说压力，工作和生活本身是不构成压力的，如果工作作好作坏都无所谓，还会有压力吗？是因为我们赋予工作很多附加的意义才会产生压力，如要有什么样的成绩、评价、标准等，要求与现实的差距越大压力就越大。所以我们要对工作和生活有一个较合理的要求，不能事事要求完美，因为现实就是没有完美的，绝对化的要求是不合理的；还要允许自己有做错的可能性，因为每个人都有做错的可能的，而且所谓的对错好坏也是相对的，是依不同的标准而言的，对吧；还有评价，也是依不同的标准而言的，而且每个人站的角度不同，看事情的态度也不同，标准更不同，所以评价就各一了，这是很正常的，所以呢我们要理性地看待所谓的成绩、成就和评价等。 这就是一个思路，总而言之呢，就是要有较现实、较理性、较宽容的人生信念，用变通的思维方式接受现实的不确定性，接纳自己指导自己，宽容地对自己对他人。具体的做法还是要靠自己去体会的。 希望我的回答对你有所帮助。

问题分析：你这是抑郁症，抑郁症是以情绪低落为主要表现.，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落,不稳定、失眠多梦,愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，或常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓等躯体症状,重型抑郁症患者会出现悲观厌世,对什么都不感兴趣.,甚至出现自杀的想法.你可做自身调整,保持一个良好的心态,做些感兴趣的事情，西药是有一些副作用的，若自己难以调节,我们可以为你提供帮助.采用中医辨证论治。全面为你治疗。