问题分析：除了生理原因，一些心理困惑可能会导致失眠，如为一些烦恼的事情、担心、焦虑的情绪心理指导：一些可以帮助改善睡眠的方法有：睡觉前避免做激烈运动或吃刺激性食物。可以喝热牛奶。睡前也应排除一切杂念，保持身体的放松才容易入睡。可以在网上搜索腹式呼吸的练习方法，在睡前做放松训练也能帮助身体放松， 并保持入睡环境的安静。 如果实在无法入睡也不要勉强自己，直到有困意再去入睡。另外要注意不能因为晚上睡得不好而白天补觉，因为一个人每天需要睡眠的时间是定量的，白天睡了，晚上自然就睡的太少了。 有的人会认为晚上做梦就是睡得不好，睡得不深，其实每个人睡觉时都会做梦的，这是正常的。只是有些人不易察觉，有些人容易察觉。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。其实睡眠不好不一定会给自己带来多坏的伤害，减轻对睡眠本身的焦虑反而容易入睡。