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运动减肥最有效方法

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

大夫您好,我现我在25岁,身高162公分,体重都快150斤了,因为很喜欢吃东西,食欲旺盛,所以从小就比较胖,但是现在长大了,开始爱美了,所以想减减肥,请问一下运动减肥最有效方法是什么啊?

王芳
王芳 职称:主治医师
望京医院 中医肿瘤科
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问题分析:您好,很高兴为您解答,运动减肥最有效方法,对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。希望我的回答能帮到您,祝您身体健康。

2015-02-09
涂胜豪
涂胜豪 职称:主任医师
武汉同济医院 中医综合科
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问题分析:运动减肥是最有效的减肥方法,但是有很多人会认为运动减肥越来越胖,因此对运动减肥总怀疑,其实运动减肥瘦身好方法是最有效的减肥方法,最重要的是在于掌握好的运动量和运动方式。夏季减肥慢跑就是最好的减肥方法之一,因为慢跑消耗的热量大。最初的10分钟可能是最辛苦的,一定要调理好身体状态,尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度,以能边跑边轻松说话为标准。头部:保持正直,可以在水平线上选取一点作为视线的焦点,以防止身体前倾。背部:呼吸时伸展背部,挺胸沉胯。肩部:保持灵活放松,按身体的轴心自然摆动。臀部:微屈,但不要使肌肉紧张,让它随身体。

2015-02-09
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运动减肥最有效方法
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