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减肥食谱一日三餐

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性别:女 年龄:24岁

病情描述:

现在特别的想减肥,可是现在市场上卖的 样子太多了,我怕吃了对身体不好有副作用。我听说控制饮食就可以科学健康的减肥,可是我不知道应该怎么做。想请大夫帮帮我,减肥食谱一日三餐该吃些什么?

孙建实
孙建实 职称:主任医师
广安门中医院 中医肾病内科
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问题分析:三日减肥食谱第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品4.咖啡或茶不能加糖或奶5.配方有化学作用,不可任意更改采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗

2015-02-08
陶玉华
陶玉华 职称:副主任医师
南通中医院 中医肿瘤科
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问题分析:您好,要减肥一是多动腿,二是少动嘴,这是最基本的原则。指导意见:饮食要遵循以下原则,一是避免油腻,含淀粉,油炸食物,甜食。二是饮食要七成饱,三是,晚餐尽量不要吃主食,尽量以水果,蔬菜为主。四是,饮食以蔬菜,水果,瘦肉,米饭为主。忌零食,尤其是晚上,晚餐以后,尽量不要食用任何食物。这样坚持,减肥效果才会好

2015-02-08
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减肥食谱一日三餐
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