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食量减少肌肉

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

我要怎样才能快速减肥我是属于那种容易胖但是不容易瘦的女生,而且胖的时间很长了,我要怎样才能在两个月内瘦20斤,,?而且我是学生,没有很多时间做运动。小腿和手臂是肌肉,怎样才能食量减少肌肉

梁永林
梁永林 职称:副主任医师
甘肃中医学院附属医院 中医综合科
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问题分析:你好减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持,

2015-02-05
霍艳丹
霍艳丹 职称:住院医师
四川省第二中医医院 中医乳腺外科
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问题分析:肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法、一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。

2015-02-05
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食量减少肌肉
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