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产后减肥有什么方法?

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

我生了儿子以后,发现自己的体型已经出现了严重变形的症状的了,好像是一个水桶腰一样,穿什么都不啊后看,而且因为赘肉很多,走路还摇摇晃晃的,已经体重检测,发现一百八十斤,想减肥。

李永忠
李永忠 职称:主治医师
甘肃省中医院 中医心内科
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问题分析:运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完,这是运动减肥的难处。

意见建议:减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品,多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

2015-02-04
李建华
李建华 职称:主治医师
上海岳阳医院 中医按摩科
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问题分析:你好,健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重,果你是适度活跃,你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养,那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让,也不利于宝宝的健康成长。

意见建议:确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多,然后下一顿就不吃了,或是暴饮暴食,这样的习惯都是不好的。如,可以在两餐之间适当的加一些零食,但是热量一定要低,以每三个小时吃点东西,但是不要吃的太多,刚刚好就行。方法很多也可以运动减肥,不一一列举。

2015-02-04
刘益兵
刘益兵 职称:主治医师
郑州骨科医院 中医骨科
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问题分析:你好,因为你在哺乳期所以建议通过健康的减肥方式减肥,可以通过运动减肥的,

意见建议:平时注意制定适合自己的减肥计划,长期坚持,适当控制饮食

2015-02-04
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