您的当前位置:首页 > 营养保健科

为什么我坚持运动减肥了一周效果不显著吗

已回复
性别:女 年龄:32岁

病情描述:

真的只要坚持运动就能减肥吗?我每天坚持40分钟有氧运动,早饭和午饭都吃,不吃晚饭不吃零食不喝碳酸饮料,吃饭也比较清淡。这样能瘦下来吗?而我坚持了一周我觉得效果不显著有想放弃

黄飞
黄飞 职称:主治医师
新乡医学院一附院 康复科
向他提问已帮助用户:3669        评价:0

问题分析:理论上你身上多余的脂肪是用了多久时间积累起来的,就需要同样的时间减掉。所以,2、3个月能有现在的成效已经很棒了,请继续坚持。

意见建议:1.可以尝试用一些粗粮(比如玉米、红薯啥的)代替一部分米饭;2.理论上你身上多余的脂肪是用了多久时间积累起来的,就需要同样的时间减掉。所以不能急功近利。3.健身的目的不仅仅是减脂,更是增强体质,提高生活质量。

2015-02-12
蒋益
蒋益 职称:医师
四川省康复医院 康复科
向他提问已帮助用户:3645        评价:0

问题分析:健康指导:您好,减肥应该循序渐进,过快的减肥容易反弹,而且对身体不好。建议每周减重以1斤为目标即可。另外有氧运动配合力量及柔韧的锻炼,减肥及对身体的锻炼效果更佳。建议您吃晚饭,您可以计算下每日摄入的总能量是否超标,保持营养均衡。可以多吃富含膳食纤维的食物及汤粥类,可以增加饱腹感。保证睡眠充足。

2015-02-12
相关疾病
推荐医院
知名专家
  • 王瑜住院医师
    营养科,其他
    北大人民医院
  • 陈狄副主任医师
    其他科室,预防保健科
    积水潭医院
  • 顾中一住院医师
    营养科,其他
    北京友谊医院
  • 于康主任医师
    营养科,其他
    北京协和医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
为什么我坚持运动减肥了一周效果不显著吗
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字