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生活中应该怎么样去减肥?

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

结婚两年的时间了,我就开始发福,现在体重已经超过200斤了,老婆总是让我去减肥,但是我感觉自己没有什么毅力,应该如何的去安排日程的生活习惯起到减肥的效果?

蒋士生
蒋士生 职称:主任医师
湖南省中医药研究院附属医院 中医综合科
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问题分析:生活习惯可以通过游泳这种效果比较好的方式减肥,另外不要赖床,多做慢跑

意见建议:膳食减肥法主要是通过控制饮食,减少摄入食物所提供的能量,从而达到减肥目的。

2015-02-04
刘剑
刘剑 职称:主任医师
天津中医药大学第一附属医院 中医肛肠科
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问题分析:你好,早睡早起,适当锻炼,吃饭吃些营养的清淡的,吃饭要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽的。可以吃八分饱。饭后不要坐着可以走走半小时。健康的减肥最科学的。

意见建议:不要吃油炸太油腻的太甜食物,多吃点蔬菜水果,愿你早日减肥成功。

2015-02-04
王爱成
王爱成 职称:副主任医师
北京中医药大学第三附属医院 针灸科
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问题分析:健康指导:您好!减肥是需要长期坚持,循序渐进的一件事情。通过控制饮食减肥,是比较有效的方法。建议您根据自己的身高和理想体重,制定每天摄入的热量值,根据热量值选择每天的食物。早餐可以丰富些,蛋白质含量高些。午餐可以适当吃些主食,晚餐要少吃,以热量低的蔬菜为主。要避免吃甜食、碳酸饮料、油炸食品,避免吃零食。同时用餐后不要立即坐下或者躺下,可以散散步或者站半个小时。饭后2小时后可以适当的进行自己喜欢的运动。

2015-02-04
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